Her kes dikare aromatherapy yek bikin nav yê wê jiyana rojane . Rûnên bingehîn nikarin biguhezînin dermanên asayî , lê ew dikarin alîkarî fîzîkî û giyanî te başbûn .
Piraniya rûnên bingehîn ji hêla ve têne wergirtin distilînîn an pêl didan (citrus peel). Van rêbazên derxistinê rûnê ji beşek taybetî ya nebatê derdixin. Ew zindîtî ya nebatê di rûnê bingehîn de tê hilanîn. Ji ber vê yekê, rûnên bingehîn jî hene pir komkirî.
Ew bihayên rûnên bingehîn dikarin pir cûda bibin ji ber ku dîtin, mezinbûn an derxistina hin nebatan dijwartir e. Di heman demê de çinîn jî bi avhewa û mercên axê ve pir girêdayî ye. Ev jî dibe sedem ku biha zêde bibin.
Hûn çawa bi ewlehî van rûnên bingehîn ên pir komkirî bikar tînin?
- Mizdanî : rûnê bingehîn bi rûnê bingehîn ên wekî rûnê almond, rûnê kewkurtê, rûnê tovê tirî an rûnê jojoba birijînin. 10 û 20 dilopên rûnê bingehîn li ser 100 ml rûnê bingehîn bi gelemperî bes in.
- Tîrkirin : Rûnê esasî (2 heta 7 dilop) bi şîrê (nebatî) vexun û ji bo compresa xwe têxin tasek ava germ an germ.
- Serşuştinê : Çend dilopên rûnê bingehîn di taseke ava germ û germ de ji bo nefesgirtin an çermkirina çerm.
- Serşok : 5 heta 15 dilopên rûnê bingehîn di kasa şîrê (nebatî) de bihelînin û têxin hemama xwe (180 lître).
- Safî : Tenê çend rûnên bingehîn dikarin di astek hindik de paqijkirî (destdan) bêne sepandin.
- Bikaranîna devkî : dibe ku hin rûnên bingehîn bi hindiktirîn (1 an 2 dilop), li ser kukek şekir an di kevçiyek hingiv de bêne girtin. Ji bo tamek taze di 1 lître avê de dilopek rûnê rûnê nîsk an lîmonê tê destûr kirin.
- Di rûn û kreman de : hûn dikarin 5 herî zêde 10 dilopên rûnê bingehîn li 50 ml krem an lotikê zêde bikin, lê ez her dem dibêjim 'kêm zêde ye'. Di şûna wê de, ji rûnê zêde rûnê bingehîn zêde bikin.
- Kevirê bîhnxweş : Kevirekî bîhnxweş ji seramîkê hatiye çêkirin û ji bo cîhên piçûk û ji bo danîna nêzîkî we pir maqûl e.
- Bi nebulîzorek sar vapor bikin. Germkirin bandorê li ser hêmanên rûnê dike, û bandor ne wekî ku divê be. Ji ber vê yekê, çêtirîn e ku meriv nebulîzorek sar bikar bîne. Bi rûnên bîhnxweş, hûn dikarin atmosfera li mala xwe biguhezînin.
Tewdîr :
Ne pêdivî ye ku hûn we bitirsînin, lê dema ku hûn rûnên bingehîn digirin hişyarî tê pêşniyar kirin.
- Hin rûnên bingehîn hene nayê pêşniyar kirin dema ducaniyê û şîrdanê , û hem jî li zarokên di bin 8 saliyê de ne. Ew çêtirîn e ku meriv rûnên bingehîn li zarokan û di dema ducaniyê de tenê di bin rêberiya aromaterapîstek pispor de bikar bîne.
- Çermê xwe biceribînin bêhne ji rûnek bingehîn re bi lêdana wê di rûnê nebatî de li ser qurmika milê xwe tê birrîn. Ger di nav 24 demjimêran de bersiv tune, hûn dikarin wê bikar bînin. Her çend rûnên bingehîn 100% xwezayî ne, di wan de madeyên ku hûn ji wan re alerjîk in hene.
- Serlêdan nekin di guhan, çav, poz an li ser mûyên we.
Robert Tisserand pispor e di aromaterapiyê de ye û berê jî gelek pirtûk nivîsandine. Li ser malpera wî, hûn ê ya wî bibînin Rêbernameyên Ewlekariyê bo bikaranîna ewle ya aromaterapiyê.
Rûnên bingehîn ên herî gelemperî ji A heya Z.
Bixûrê Erebî yan jî bixûrê
Boswellia carterii. Tansiyonê dide çerm, dijî-qermiçî dixebite û ji bo çermê rûnê (dermankirina birînê) maqûl e.
Giyanî: Ev rûn alîkariya min dike ku ez bifikirim, li hember ramana neyînî, xem û depresyonê.
Bergamot
Kulîlkên spî yên dara bergamiya Citrus pir bîhnxweş in. Bêhna wê ya xweş, nazik û teze bandorek aramker li ser pergala nervê dike. Ew ji bo rûbirûbûna stresê û hemî mercên têkildar îdeal e. Alîkariya xemgîniya mezin dike. Alîkariya xewê çêtir dike, dikare bi rûnê lavender re bi hev re were bikar anîn.
Ji bo çerm : dema ku li ber tavê ye bikar neynin. Li ser çerm neqilkirî bikar neynin. Ew rûnê antîbakteriyal e û ji bo çermê rûn, pizrik, eczema, herpes û psoriasis maqûl e. Dikare were bikar anîn ku bi nebulîzorek sar, wekî rûnê masajê (herî zêde 15 dilopên rûnê bingehîn li ser 50 ml rûnê gerîdokî, wek rûnê almond, rûnê tovê tirî an rûnê kernel.)
Îvirs
Cedrus Atlantica Di nexweşiyên nefesê de dibe alîkar. Li dijî pirsgirêkên por û serî dixebite. Li dijî cellulite û nîşanên dirêjbûnê dibe alîkar. Ji bo lênêrîna rojane ya çermê rûnê pir baş e. Kêzikan derdixe.
Giyanî: li dijî westîn, nervîzbûn, bêxewî, xem û depresyonê dibe alîkar.
Leymûn
Li ser helandin, kezeb û zerikê dixebite. Ji ber fototoksîkbûnê dema ku li ber tavê dimînin ji bo çerm ne guncan e. Di rûnê gerîdeyê de tê şilandin, ew li dijî selulîtê dixebite. Di heman demê de ev rûn ji bo karanîna di paqijkirina DIY -a we de îdeal e ji ber ku bandora wê ya dejenerasyon û vesazkirinê heye.
Derûnnasî: Xemgîniyê zêde dike.
Kibrîs
Baş dixebite ku gera xwînê û lenfa lemlateyê (rehên varikoz) pêş bixe. Alîkariya rosacea û kuxika hişk an mukozî dike. Bi hev re bi dara lavender an çayê li dijî piyên xwêkirî pir bi bandor in.
Derûnî: bi westandina laşî û giyanî enerjiyê dike.
Dara çamê
Li hember gripê, sermayê, bronşîtê, û xofa zêde zêde baş dixebite. Di rûnê masajê de, ew masûlk û movikan nerm dike.
Ji hêla giyanî ve ew vebûnek zêdetir peyda dike û dibe alîkar ku piştgiriyê bide depresyonê. Fikrên neyînî belav bikin û bêtir hêza jiyanê bidin.
Eucalyptus Globulus
Çerm paqij dike, çermê hestiyar û acizbûyî aram dike. Berxwedana rêyên hewayê zêde dike û dibe alîkar ku meriv bi serbestî nefes bistîne. Qirikê xweş bike. Dema ku atomîze dibe, ev rûn hawîrdorê dezenfekte û bêhn dike.
Gêzer
Di rûnê masajê de, ew bi êş û westiyana masûlk û movikan re dibe alîkar. Di bûyera dilxelandinê an nexweşiya tevgerê de, yek dilop rûnê zencefîlê bavêjin ser kupek şekir û hêdî hêdî bişo. Ji bo windabûna porê baş dixebite, yek dilopek li doza xwe ya şampoyê zêde bikin. Li dijî bêhêzbûn û frigidity dixebite.
Geranium
Geraniumê gula Misrê bîhnek nû ya gulê ya xweş heye. Ew ji bo çerm tonikek hişk (hişk) e. Ev rûn hilberîna sebûya çerm birêkûpêk dike û ji ber vê yekê, ji bo her celebê çerm maqûl e. Di heman demê de li dijî birçîbûna zêde jî dibe alîkar.
Hişî: stres û nervîzê rehet dike.
Helichrysum = Kulîlka stirî
rûnê bingehîn ê awarte û hêja ye. Ji bo çêkirina 1L rûn rûnê 2000 kg kulîlk hewce dike. Ji bo birîn, kul û keseran pir bi bandor e. Di heman demê de bi bronşît û stûyê qirikê re dibe alîkar.
Kamomîl - Roman
Ev rûn ji bo çermê zêde hestiyar îdeal e. Petrol li dijî xurîn û dijî-alerjiyê ye.
Ji hêla derûnî ve, ev rûn bandorek nermalavker a bihêz li ser pergala nervê ya navendî heye, ji ber vê yekê ew ji bo baştir xewê pir maqûl e. Dikare bi rûnê lavender re bi hev re were bikar anîn.
Lavender
Lavendula Angustifolia an Lavendula Officinalis. Ev rûn herî zêde di dermanxaneya malê de tê bikar anîn. Hûn dikarin vê rûnê tenê li ser şewatek piçûk bikar bînin. Mînaka ku hûn xwe li ser rûnê rûn an hesin dişewitînin. Vê rûnê çermek birînê ya bihêz heye û çerm nûve dike. Bewitandina rojê sivik dike (5 dilopan têxin 50 ml rûnê alûmê). Bi nîşanên dirêjbûnê re dibe alîkar. .Ewitandina kêzikan aram dike.
Xebatên giyanî pir aram dikin û xewek baş a şevê misoger dike.
Lemongrass (lemongrass)
Li dijî selulîtê (çêbûna şile) baş dixebite. Bandorek aramker û aramker heye.
mandarine
Rûnê peel xwedî bîhnek xweş e. Ji ber fototoksîtiyê ji bo çerm kêm maqûl e, lê pir aram û dijî-stresê ye.
Derûnî: bi bêxewiyê re dibe alîkar. Ev rûn her kesî kêfxweş dike.
Neroli (kulîlka pirteqalî)
Vê rûnê bîhnek gulî, biyanî heye. Ev rûn ji bo çerm û porê rûnê baş dixebite. Di heman demê de li dijî pîrbûna çerm jî dixebite.
Derûnî: aram dike û bi bêxewiyê re dibe alîkar.
Niaouli
Niaouli ji bo dermankirina pizrikan kêrhatî ye û pêşî li pîrbûna çerm digire. Ev rûn bi êşa qirik û sermayê re dibe alîkar. Bi nebulizer bikar bînin ku hewa germ bikin. Di rûnê masajê de, ew beşdarî rehetiya lingên giran dibe.
Hişî: Niaouli bandorek aram û aram heye. Tevliheviyê baştir dike.
Palmarosa
Divê ev rûnê gulê di lênêrîna weya rojane de wenda nebe. Ev rûn bandorek nermîner û nûvekirina hucreyê heye. Li dijî xwêdana zêde dixebite.
Ji hêla derûnî ve, ev rûn li hember stres û hêrsbûnê pir baş dixebite.
Patchouli
Ev rûn çerm paqij dike û nûve dike û beşdarî çermê geş dibe. Bi lingên giran û rehên varicos re dibe alîkar.
Hişî: afrodîsiyakê dixebite.
Nehne
Ev rûn bê guman di dermanxaneya mala we de ye. Bi helandinê re dibe alîkar û digel rûnê qeşa li dijî diranên diranan. Bi serêşan, hûn dikarin yek an du dilopên paqij li cîhê ku hûn serêşê diêşînin bişon. Di havînê de, ev rûn li ser piyên germ û westiyayî baş dixebite. Hûn vê rûnê ji bo çêkirina diranên xwe bikar tînin. (Ji ber şoka sar, çu carî rûnê nîskê nexin nav hemama xwe!)
Derûnî: konsantrasyonê zêde dike û bi westandinê re şer dike. Li dijî nexweşiya rêwîtiyê baş e.
Ravensara - Ravensa aromatica
Ev rûn li dijî serêş û mîgrenê, romatîzmayê û êşên movikan dixebite. Li ku derê pirsgirêkek we hebe dilopek rûnê neveşartî bicîh bikin.
Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
Pêdivî ye ku ev rûn di dermanxaneya mala we de wenda nebe. Alîkariya enfeksiyonên virusî (gripê), bronşît, êşa qirikê, sermayê dike. Bi çend dilopên vê rûnê (û dibe ku di heman demê de jî eucalyptus radiata) balsamek an rûnek çêbikin ku dema ku hûn serma dikişînin li ser sînga xwe belav bikin.
Bikaranîna paqij: li ser vezikên lêvê bixin, hawîrdorê paqij dike (antîkrobên), bi pirsgirêkên nefesê re dibe alîkar û berxwedanê zêde dike. Alîkariya nefesê bêtir azad dike.
Derûnî: arîkariya domandina helwestek erênî dike û xewa xweş pêşve dike.
Rosemary
CT Cineol Ev rûn pir berxwedêr e û ji ber vê yekê ji bo karanîna di hilberên paqijkirina DIY-a we de pir maqûl e. Li dijî pizrikan (li rûnê Dara Çayê binêre), porê rûn û windabûna porê dixebite. Veguheztina xwînê baştir dike, ji ber vê yekê li ser dest û lingên sar pir bi bandor e. Dema ku tê reşandin, ev rûn dijî enfeksiyona nefesê û westandina kronîk dixebite.
Giyanî: bi westandina giyanî re dixebite. Hişê teşwîq dike. Ji bo stres û westandinê: 10 dilopan di kasa şîrê (sebze) de bavêjin û bavêjin serşoka xwe.
Roses
Rosa Damascena. Ev rûnek bingehîn a pir hêja ye ji ber ku ji bo 1 lître rûnê hûn hewceyê 5000 kg gulên gulê ne. Buhayê her dilopê bi qasî 1,5 euro ye. Ev rûn çerm nû dike û tamîr dike.
Giyanî: afrodîzyak e, vekirinek dil e. Gulê evînê.
Rosewood
Xwedî bîhnek xweş a 'mîna gulê' ye. Li hember pîrbûna çerm baş dixebite ji ber taybetmendiya nûjenkirina tevnên çerm. Rûnek îdeal e ku meriv li dijî nîşanên dirêjbûnê bikar bîne. 20 dilopên rûnê gulberojê li 100 ml rûnê gerîdeyê zêde bikin. Taybetmendiyên antîbakteriyal ên bihêz heye.
Ji hêla derûnî ve ew ji bo depresyon û westandina nervê baş dixebite.
Sandalwood
Li ser çerm bandorek hişk û bihêz heye, ji bo çermê hişk û pîr îdeal e. Veguheztina di lingan de piştgirî dike.
Derûnî: bandorek aramker û aramker heye, helwestek erênî dide. Afrodîzyak e.
Spike lavender an Wild Lavender
Ev rûn ji Bavê Lavender bihêztir bîhn dike û bi pêlên kêzikan, çirûsk, pizrik û nîşanên kêşanê re baş dixebite. Ev rûn di heman demê de şewitandinên sivik jî xweş dike.
Derûnî: bi tengezarî, stres, depresyon, serêş û xewa dijwar re dibe alîkar.
Dara Çayê
Dara Çayê bi bandora xwe ya dezenfektanê tê zanîn. Ji ber vê yekê ev rûn hem di hilberên kozmetîkî û hem jî di malê de tê bikar anîn. Hûn dikarin vê rûnê li pimples, waran, birînên kanser û giliyên gûzê bidin. Di heman demê de li dijî pizrikan jî dibe alîkar. Çend dilop li firçeya porê bidin û porê xwe bişo. Çend dilopên li ser kel û pelên zarokan jî dê kewarê dûr bixin. Berxwedanê zêde dike.
Derûnî: zindîtî, xweşbûn û erênîbûnê zêde dike.
Verbena (Lippia citriodora)
Bêhna leymûnê ya xweş fikrên reş, xem û depresyonê ji holê radike. Di serşokek bîhnxweş de, rûn piştrast dike ku hûn dikarin xwe ji xemên rojane dûr bixin. Di heman demê de iltîhaba movik, masûlke û tendonan jî radike. Ji bo serşuştinê bikar bînin: 5 heya herî zêde bidin. Panzdeh dilopên rûnê bingehîn di kasa şîr an şîrê nebatî de bikin û têxin hemamê. Bi vî rengî, hûn dabeşek baş a rûnê bingehîn di nav avê de digirin.
Wintergreen
Isesewitandin, çirandin. Dikare bi masûzek werzîşê re were bikar anîn: li ser masûlkan bandorek germkirin, dijî-êşkence û analgesic heye.
Ylang ylang
Bêhneke germ, xerîb heye û di pîşesaziya kozmetîk û bîhnxweş de pir tê bikar anîn. Ji bo çerm tonîk e (çermê rûn jî) û ji porê şil û jîn re dibe alîkar. Sê dilopan li doza xwe ya şampoyê zêde bikin. Di heman demê de bi neynûkên zirav re jî dibe alîkar.
Ji hêla derûnî ve: Ev rûn pêbaweriyê dide, ew afrodizyakek bihêz e. Heke hûn bîhnxweş pir bihêz dibînin, hûn dikarin wê bi rûnê citrus re bikin yek.
Porteqala şirîn
Petrolê bingehîn ji çerm tê tepisandin. Ev rûn ji bo nebulîzatorê sar pir maqûl e; rûn rûnê xweş dide û dezenfekte dike. Rûnên citrûs wêne-jehrî ne ji ber vê yekê gava ku hûn li ber tavê derdikevin wan li ser çerm bikar neynin, ji ber bihayê balkêş, îdeal e ku hûn bi paqijkerê xwemalî bikar bînin.
Derûnî: bandorek aramker û aramker heye.
Rockrose
Rûnê bingehîn a şitilên Korsîkî kalîteyek çêtir e. Ji ber vê yekê rûnê bingehîn 'Zonneroosje CV Corsica' bikirin. Qencbûna birînê û dij-qermiçok, ji bo çermê bedew û tendurist, yek dilop rûnê bingehîn li kremê rojê an şevê zêde bikin.
Hişî: Ev rûn li dijî bêxewiyê dixebite.
Bi xwe re hevkariyek ji rûnên bingehîn pêk bînin
Hûn dikarin sînerjiyên eterî bikirin, lê hûn dikarin van bixwe jî bidin hev.
Bi tevlihevkirina hin rûnan, hûn hevkariyek ji rûnên bingehîn ên ku hevûdu temam dikin û bi hev re bandorek hîn girîngtir çêdikin, diafirînin.
Wê pir tevlihev nekin û xwe bi herî zêde sê rûnên cihêreng sînordar bikin. 3 û 6 dilopên rûnên bingehîn li 10 ml rûnê bingehîn tê zêdekirin.
Bi vî rengî, hûn dikarin sînerjiya xweya kesane biafirînin da ku hûn xweş razên, mînakî, an jî bandorek enerjîker bistînin. Synergy di heman demê de dikare ji bo masajê bi êşa masûlkan û hwd re bibe alîkar.
Bi aromaterapiyê piştgirî bikin
Wekî ku me berê jî behs kir, aromaterapî nikare şûna dermanê sereke bigire, lê ew dikare pêvekek be. Ew çêtirîn e ku hûn ji bo giliyên giran biçin bijîşk.
Pizrik / pizrik : 1 dr. Eucalyptus dive + 1 dr. Nay lavender + 2 dr. Dara çayê + 1 dr. Rosemary: rojê du caran vê tevliheviyê bi pêçek pembû li pimikan bidin
Helmewt : 2 dr. Eucalyptus Radiata + 2 dr. Ravintsara + 1 dr. Niaouli: Vê tevliheviyê di nebulîzatorê de an bi rûnek piçûktir bixin ser sîng û jorê piştê.
Porê Porê : 2 Dr Geranium + 2 Dr Mandarin + 1 Dr.
Nalîna kêzikan: 3 dr. Spî lavender + 1 dr. Dara çayê + 1 dr. Geranium: her 3 xulekan dilopek vê tevliheviyê bi rengek topîkî bidin ser.
Tonîka cinsî: zencefîl, gulî, paçûlî, gul, ylang-ylang, sendel: di şûşeyek 10 ml rûnê bingehê de du dilop rûnê esasî du an sê ji van rûnan bavêjin. Wekî rûnê masajê kêrhatî ye.
Çirûsk 10 ml rûnê bingehîn wekî rûnê gule + 3 dr. Gula Sor + 1 dr. Kulîlk + 1 dr. Rockrose + 1 dr. Niaouli. Sibê û êvarê sê dilopên vê tevliheviyê li rûyê xwe bidin.
Ji bo westandinê û ji bo berhevdana çêtir : 2 dr. Eukalipt + 1 dr. Rosemary + 2 dr. Peppermint, ev tevliheviya di nebulizer de, an li hundurê destan bixin an du dilopên vê li 1/4 kubeya şekir bişon.
Yoga û meditation : Sê dilopên bixûrê û yan jî Ylang Ylang li kevirekî bêhnxweş bixin
To relax : di nebulîzatorê sar de an li ser kevirek bîhnxweş, çend dilop rûnê mandarîn.
Ji bo ku baştir razê : Sê dilopên rovensara an jî kamomîla Romî, du dilopên lavando û du dilopên mandarîn têxin 10 ml rûnê bingehê: Sê dilopên vê tevliheviyê nîvê saet berî razanê li hundirê destmalên xwe bixin.
Xwêdana zêde: 2 dr palmarosa + 2 dr roz rabû + 2 dr geranium: bi topî bicîh bikin.
Nexweşiya rêwîtiyê : di nav çopê de, mînakî 20 ml rûnê behîv + 3 dr peppermint + 3 dr zencefîl + 3 dr mandarîn.
Ji bo tava rojê : 3 dilopên îsotê lavender, 1 dilop gul û 1 dilop geranium, vê tevliheviyê rojê du caran li cîhê şewitandî bicîh bikin. Li birînên vekirî nexin.
Hevkarîyên kêrhatî.
Hûn jî dikarin bikirin sînerjiyên amade , ev jixwe bi tevahî hatine pêşve xistin, evên ji Pranarôm tenê ji bo atomker (nebulîzatorê sar) maqûl in.
Çavkanî:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25557808
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2917081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26473822
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26132146
Naverok
- Hûn çawa bi ewlehî van rûnên bingehîn ên pir komkirî bikar tînin?
- Tewdîr:
- Rûnên bingehîn ên herî gelemperî ji A heya Z.
- Bixûrê Erebî yan jî benîşt
- Bergamot
- Îvirs
- Leymûn
- Kibrîs
- Dara çamê
- Eucalyptus Globulus
- Gêzer
- Geranium
- Helichrysum = Kulîlka stûyê
- Kamomîl - Roman
- Lavender
- Gihaya leymûnê (lemongrass)
- mandarine
- Neroli (kulîlka porteqalê)
- Niaouli
- Palmarosa
- Patchouli
- Nehne
- Ravensara - Ravensa aromatica
- Ravintsara - Cinnamomum camphora cg cineol
- Rosemary
- Roses
- Rosewood
- Sandalwood
- Spike lavender an Wild Lavender
- Dara Çayê
- Verbena (Lippia citriodora)
- Wintergreen
- Ylang ylang
- Porteqala şirîn
- Rockrose
- Bi xwe re hevkariyek ji rûnên bingehîn pêk bînin
- Bi aromaterapiyê piştgirî bikin
- Hevkarîyên kêrhatî.
- Rûnê Esasî Ji Bo Hêrs, Xemgîn, Stres, Depresyonê…
- ji bo hişkkirina çerm rûnê bingehîn ê çêtirîn çi ye
- Rûnên Pêdivî Ji Bo Diran û Diranên Tendurist!
- Reçeteya Balm a Lêvê ya Xwe bi Rûnên Pêdivî yên Gûzê