Piraniya mirovan di hin kêliyên jiyana xwe de bi giraniya laşê zêde jiyane û ew dizanin ku çiqas dijwar e ku meriv giraniyek tendurist biparêze.
Bê guman, awayê çêtirîn ku meriv bi awayek tendurist tendurist giraniya xwe winda bike xwarinek bêkêmasî û rûtînek werzîşê ye. Lê karanîna prensîbên dermanê entegre dikare alîkariya hormonên cihêreng, neurotransmitters û reaksiyonên metabolîk ên ku bi fîzyolojiya weya kesane re dixebitin bike ku ji we re bibe alîkar ku hûn laş bişewitînin. fat bêtir bi bandor.
Awirek bidin van super xwarinên taybetî, asîdên amînoyî, û botanîkî ku hûn bibînin ka kî dikare di rêça rast de tehlûkeyek xwezayî bide we.
10 hilberên xwezayî yên ku giraniya xwe winda dikin
1. Berberina
Ev berhevoka biyoaktîf beşek ji çîna alkaloîdên nebatî ye, ku bi xwezayî di guliyên mîna tirî û barberry Oregon de têne dîtin, û dibe ku bibe yek ji pêvekên xwezayî yên herî bi bandor ên her dem.
Ew berberina di Ayurveda û dermanê kevneşopî ya Chineseînî de dîrokek dirêj heye Lê van demên dawî ev jêgirtin ji ber şiyana pêşxistina asta şekirê xwînê yê saxlem û bersiva însulînê, du faktorên ku ji bo kêmkirina giraniyê mifte ne, gelek bal kişandiye.
Di meta-analîzek de, berberîn bi qasî dermanên kêmkirina glukozê ya devkî di domandina asta şekirê xwîna tendurist de bi bandor bû (2).
Berberine di heman demê de enzîmek bi navê AMPK jî çalak dike, ku ji bo proteîn kînaza AMP-aktîfkirî radiweste. Ev enzîm bi nefermî wekî guheztina masterê metabolîzma laş hatî binav kirin, û çalakkirina wê dikare feydeyên mîna yên werzîşê peyda bike.
2. Carnosine an L-carnosine
Ew carnosine Ew asîdek amînoyî ye, ku hûn ê bi gelemperî bi L-carnosine-ya ku jê re hatî nîşan kirin bibînin, ku ew forma ku herî hêsan ji hêla hucreyên laş ve tê bikar anîn e.
Carnosine hate xuyang kirin ku bandorên sendroma metabolîk modul dike , ku li Dewletên Yekbûyî hema hema 1 ji 6 kesan bandor dike (4). Sindroma Metabolîk ji ber nerastkirina însulînê, şekirê xwînê û proteînên iltîhaba ku jê re hilberên dawîn ên gilokasyona pêşkeftî (AGE) tê gotin, dikare kêmbûna giran dijwar bike.
Carnosine alîkariya modulkirina hilberîna van AGEs dike, ne tenê tenduristiya metabolîk, lê pîrbûna xweşik jî piştgirî dike (5).
Carnosine di nav laş de ji hêla amino acîdên beta-alanine û histidine ve tê hevber kirin. Lêbelê, dema ku lêzêdekirina carnosine têkeve zikê, proteîn bi lez tê şikestin nav asîdên amînoyên wê yên xweser, histidine û beta-alanine.
Ji ber vê yekê, lêkolînan destnîşan dikin ku zêdebûna beta-alanine tête xuyang kirin ku mêjûya carnosine ya masûlkan ji carnosine bixwe pirtir zêde dike, ku di performansa masûlkan de, nemaze di dema werzîşa bi tundî de sûd werdigire.
Ji ber vê yekê ger hûn lê digerin ku xebata xwe hinekî dijwar bixebitînin, pêş-xebatek paqij a ku beta-alanîn tê de heye dibe ku vebijarka weya nû be.
Dibe ku Carnosine ji bo parêzên vejeteryan û vegan girîngiyek taybetî hebe, ji ber ku parêzên nebatî li gorî parêzên ku goşt tê de hene carnosine hindik an jî qet peyda nakin.
3. Omega-3
Ma iltîhaba dibe sedema zêdebûna giraniya we? Xwarinên kêm omega-3 bi zêdebûna enflasyonê ve girêdayî ne, ku dibe sedema kêmbûna hestiyariya însulînê di hucreyan de (7). Hucreyên me çi qas hindik in ji peyama ku însulîn dişîne, em ê bêtir rûnê laş hilînin.
Rûnê masî û omega-3 ji hêla bijîjkên bijîjkî yên kevneşopî û fonksiyonel ve jî bûne yek ji pêvekên herî pêşniyazkirî, ku nexasim rola wan ne tenê di astên iltîhaba, lê di tenduristiyê de ye. Tenduristiya dil, mejî û fonksiyona hucreyê li giştî.
4. Espirulina
Ev hêşînahiya kesk-şîn bi vîtamîn, mîneral û phytonutrients, tevî antîoksîdan, tokoperol û pêkhateyên fenolîkî ve hatî dagirtin, û ew dike yek ji xwarinên herî dijwar ên li wir.
Spirulina di lêkolînek 12-hefte de (8) êş, iltîhaba, û rûnê laş kêm dike. Wekî din, lêkolîn destnîşan dikin ku ew di heman demê de hilberîna stresa oksîdatîf a ku ji hêla rûnê zêde yê laş ve hatî hilberandin jî modul dike. Dibe ku ev mekanîzmayek be ku hûn pê bersivek înflamatuar a tendurist piştgirî dikin.
Ew espirulina di Belly Fix de hêmanek bingehîn e ku fonksiyona digestive vedigire û metabolîzmayek tendurist pêşve dike.
5. Peptîdên kolajenê
Kolajen proteîna herî zêde ya di laş de ye û alîkariya bi dehan pêvajoyên cihêreng dike, ji tenduristiya hevbeş, nermbûna çerm, heya xwarina tendurist û fonksiyona dehandinê.
Hêza wê ya ku gewrê qenc dike û têrbûnê têr dike dikare li paş karanîna wê ji bo kêmkirina giran be. Kolajen, mîna proteînên din, alîkariya çalakkirina hormona tijîbûnê, leptîn dike. Leptin ji mêjiyê we re dibêje ku we têr xwariye û ew dem e ku hûn dev ji xwarinê berdin.
6. MCT
Trîglîserîdên zincîra navîn ( MCT ) ne nû ne, lê wan di nav tevliheviyên qehweya qelew-qelew de wekî pêvekek kêmbûna giraniya ketogjenîk populerbûnek berfireh bi dest xistine. Parêzvanên MCTjure ji bo feydeyên wê yên di kêmkirina xwarinê de û di heman demê de dibe alîkar ku enerjiyê bide mêjî. Ev çawa gengaz e? Ev rûnê taybetî ji bo kesên ku hewl didin giraniya xwe winda bikin dikare bi zêr be.
Ji ber avahiya molekulî ya taybetî, MCT pêşî li jehra normal digirin û bi pasîf rasterast li kezebê belav dibin, li wir li asîdên rûnê serbixwe têne perçekirin. Ji wir, ew radestî mejî an masûlkeyan dibin da ku bibin alîkar ku zelaliya giyanî û enerjiya domdar ji bo masûlkeyên me pêşve bibin.
Wekî din, gava ku di kezebê de be, MCT karanîna acîdên rûnê yên din ên ku di kezebê de hene pêşve dixe, bêtir têrbûnê pêşve dixe û xîretkêşî û bêhnvedanê kêm dike (9).
Beşa çêtirîn di derbarê MCT -ê de ev e ku em laşê vî rengî nagirin ger laşê me wê demê ne hewce bike. Ji ber vê yekê, MCTs alîkariyê dikin ku xwestekên xwe dûr bixin, di heman demê de astên enerjiya saxlem û karanîna laş ji bo sotemeniyê jî pêşve dixin.
Di Belly Fix de MCT -ên gûzê plus xwarina spirulina û peptîdên kolajenê hene ku di pêvekek tenduristiya dehandinê ya sade û bêkêmasî de ye ku vesazkirinê sererast bike û metabolîzma rast û karanîna tendurist a rûnê laş ji bo sotemeniyê pêşve bixe.
7. Probiotic
Bakteriyên rûvî yên saxlem mifteya gelek pêvajoyên metabolîk ên cihêreng in, û kêmkirina giraniya saxlem yek ji wan e. Lêkolînên ku flora gûyê berhev dikin, li gorî kesên bi giraniya saxlem hejmarek û celebek van bakteriyên sûdmend li mirovên qelew kêm dîtine (10).
8. Kompleks B
Vîtamînên B di laş de hin xurekên herî hêja ne. Fonksiyonên wê pir in û şiyana wê ya ji bo domandina metabolîzmayek saxlem û zexm girîng e.
8 vîtamînên cûda yên B hene, û ew bi rengek çêtirîn synergistîkî dixebitin, an jî gava ku di navbêna rast de bi hevûdu re bêne hev kirin. Vîtamînên B yên ku kompleksek B pêk tînin ev in:
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niyacîn)
- B5 (asîda pantotenîk)
- B6 (pirîdoksîn an pirîdoksal-5-fosfat)
- B7 (biotin)
- B12
- Folate
Vîtamîna B1 alîkariya laş dike ku karbohîdartan ji bo enerjiyê bikar bîne, dema ku B6 ji bo hêsankirina tevger, metabolîzm û herikîna xwînê, û ji bo bersivdana glandên adrenal li hember stresê pir girîng e. Vîtamîna B12, ji bilî lêçûnên enerjiyê, ji bo bi dehan fonksiyonên metabolîk hewce ye (11).
Dema ku hûn vîtamînên B tevlihev dikin, girîng e ku hûn li çavkaniyên bi tevahî methîlkirî yên bêyî additive an rengîn bigerin.
9. Kesk
Gava ku em hewl didin ku giraniya xwe winda bikin, em bi gelemperî organa herî dijwar a di laşê xwe de ku kokê giraniyek tendurist e, metabolîzmayek baş-xebitandî ya ku ji holê rakirina madeyên nexwestî yên ku zirarê didin laşê me, dûr dixe.
Rastî ev e, ku kezeba we ji ya ku pir kes pê dihesin bêtir bi tenduristiya çêtirîn weight giraniyek saxlem ve heye.
Brokolî, gulfiroş, kelem û pincar, an her sebzeyek di malbata xaçparêz de, di piştgirîkirina rêyên vesazkirina xwezayî yên ku di metabolîzma saxlem de rolek dileyzin, dibin alîkar. Her weha hûn dikarin ji bo feydeyên wekhev biçin her sebzeyek kesk a rengîn.
Ger parêza we di van celeb xwarinan de kêm be, lê zêde kirina pêvekek sebzeyê ya hêja dikare piştgirî bide armancên weyên kêmkirina giraniyê û ji bilî rêyên detoxification, fonksiyona însulînê ya saxlem û asta şekirê xwîna normal pêşve bixe.
10. Xew
Rest bi gelemperî wekî lêzêdekirin nayê hesibandin, lê xewa qalîteya baş pir girîng e ku meriv wê paşguh bike ger hûn dixebitin ku bi ewlehî û bi bandor giraniya xwe winda bikin.
Laşê we makîneyek hêja ya hormon û peyamberên kîmyewî ye ku hemî fonksiyonên di laşê we de, di nav de xwarina we jî, kontrol dike.
Çi têkiliya xewê bi hormonên ku bêhnê kontrol dikin heye? Dema ku em ji xewê bê par dimînin, em zêdebûna hormona birçîbûnê, leptîn, û kêmbûna hormona têrbûnê, grelin, dibînin.
Ev tê vê wateyê ku dibe ku hûn bikaribin çend şevên xewê ne ew çend xweş ragirin, lê bi xewa dirêj a belengaz, hûn ê birçî bimînin û xwarinên ku bi karbohîdartan, şekir-zêde ku giraniya bilez û dramatîk digirin, bixwin.
Ma Zêdebûnên Wendabûna Giran Bi rastî dixebitin?
Rast e ku hûn di derbarê karanîna lêzêdekirina ji bo kêmkirina kîloyê de gumanbar in, ji ber vê yekê girîng e ku hûn pêvekên ewledar ên ku bi dermanên fonksiyonel têne piştgirî kirin hilbijêrin.
Laş di her carekê de bi sedan reaksiyon û pêvajoyên metabolîk heye, û lêzêdekirina kîloyên ku dixebitin pêvajoyên ku di oksîdasyon (şewitandin) rûn, astên domdar ên enerjiyê de, û karanîna tendurist a rûnê laş ji bo sotemeniyê hêsantir dike.
Gelek mekanîzmayên ku em dikarin dema hilbijartina çêtirîn lêzêdekirina giraniya xwe bandor bikin hene. Berberine, mînak, bersivek saxlem dide însulînê, ku, dema ku bilind be, hilanîna rûnê laş pêşve dike.
Hin asîdên amînoyî di dema têkçûna çavkaniyên sotemeniyê de glukozê jî xilas dikin, ku dihêle laş bi hêsanî bişewitîne rûn.
Kontrolkirina hewes û hewesê ji bo gelek xwarinên kronîk rolek girîng dileyze, û ji bo vemirandina wan xwestekan, em dikarin lêzêdekirina kîloyên ketogjenîk ên wekî MCT, spirulina, an peptîdên kolajen bikar bînin.
Lêzêdekirina kêmbûna giraniya fonksiyonel heye ku dema ku rast were bikar anîn piştgiriyê dide her armancê, û dermanê yekgirtî dikare nîşanî we bide ka hûn ê çawa ji çêtirîn lêzêdekirina kîloyan sûd werbigirin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn bigihîjin armancên xwe.
Hin ji 10 lêzêdekên meyên jehrîn ên top 10 tewra feydeyên mezin ên din jî hene mîna pêşvexistina kezebek tendurist, asta şekirê xwînê ya normal, û fonksiyonek detox a saxlem!
Dermanê yekgirtî ji bo kêmkirina giraniya ewledar û bi bandor
Ger we bi hewildanên kêmbûna giran re têkoşîn daye, an kêmbûna we sekinî ye, pêşkêşkarê dermanê weya fonksiyonel dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li kîmyaya xweya bêhempa bigerin da ku balansa pergalên ku we paşve dixin vegerînin.
Karkirina bi piştgiriya dermanê entegre dê we bigihîne ceribandina genetîkî, ceribandina kêmasiya xurekan, û rahênerek tenduristiyê yê ku bi rastî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn guheztinên ku yên din bi wan re têdikoşin bidomînin.
Pêşniyarên din ên kêmkirina giraniya fonksiyonel
Dema ku em hewl didin ku giraniya xwe winda bikin gelek pirsgirêkên hevpar hene ku em HEM pê re rû bi rû dimînin, lê ji bo her aliyek ku em hevpar in, ew qas faktorên bêhempa hene ku me ji cîranê xwe cihê dikin. Tiştê ku ji bo we dixebite dibe ku ji bo yek ji heval an malbata we nexebite, û berevajî.
Ji ber vê yekê ew zehf girîng e ku hûn bi peydakarek fonksiyonel an rêveberek tenduristiyê re bixebitin da ku aliyên fîzyolojiya xweya ku çêtirîn bi celebên cihêreng ên teknîkên windakirina giran re dixebitin nas bikin.
Zêdebûna kîloyê ji bo her kesî sedemek bingehîn a cihêreng heye, û girîng e ku hûn nehevsengiyên di laş de nas bikin û sererast bikin ku dê derî ne tenê ji bo kêmkirina giraniyê, lê ji bo xweşiya çêtirîn a tevahiya laş veke.
Naverok
- 10 hilberên xwezayî yên ku giraniya xwe winda dikin
- 1. Berberina
- 2. Carnosine an L-carnosine
- 3. Omega-3
- 4. Espirulina
- 5. Peptîdên kolajenê
- 6. MCT
- 7. Probiotic
- 8. Kompleks B
- 9. Kesk
- 10. Xew
- Ma Zêdebûnên Wendabûna Giran Bi rastî dixebitin?
- Dermanê yekgirtî ji bo kêmkirina giraniya ewledar û bi bandor
- Pêşniyarên din ên kêmkirina giraniya fonksiyonel
- Pellets Weight Loss 'Auriculotherapy ji bo Kêmbûna Giran'
- Balanitis çawa tê derman kirin? nîşan, sedem, derman, ...
- 10 Berhemên Mezinbûna Porê ji bo ...
- Sîra Sêvê di kîjan demê de giraniya xwe winda dike ...
- Cetirizine - Ji bo çi ye, Doz, Bikaranîn û Bandor
- Çaya Rîgano: ji bo çi ye? avantajên avê ...