Kesek di xew de çar qonaxên cûda diqedîne. Di qonaxa yekem de, hûn sivik radizên, û di qonaxa çaremîn de, hûn ew qas teng radizin ku dê çalakiyên elektronîkî di mejiyê we de pêk werin. Van çalakiyan piştrast dikin ku hûn dest bi xewnan dikin.
Hûn bi gelemperî her şev xewnek cûda dibînin, lê carinan hûn hest dikin ku hûn her gav heman tiştî xewn dikin. Ger ew xewnek bedew be, ew dikare xweş be, lê heke hûn tercîh dikin ku hûn xewnê neynin ew ê kêm arîkar be.
Mînakî, bi domdarî xewna xweya berê an dêûbavên xwe berda. Hertim xewna heman tiştî ne xeletî û ne jî zirar e. Ew tenê destnîşan dike ku ji bo we tiştek girîng niha heye.
Tevgera Çavên Zû
Kesek di xew de çar qonaxên cûda diqedîne. Ev xew wekî xewa şikandî (Tevgera Çavên Zû) tê zanîn. Di qonaxa çaremîn a vê xewa şikestî de, mejî dest bi çalakiyên elektronîkî dike. Van çalakiyan piştrast dikin ku hûn dest bi xewnan dikin. Ger ev xewn wekî tirsnak were jiyîn, hûn qala kabûsekê dikin. Xewnek bi serê xwe ne ew çend xirab e.
Her kes li ser fîlimek tirsnak a ku we nû di sînemayê de dîtî xeyal dike. An jî li ser merim, mar û dûpişkan. Tenê gava ku kabusek dem bi dem vedigere û bi heman mijarê re mijûl dibe, wusa dixuye ku bêtir diqewime. Dibe ku travmayek bê pêvajo bibe sedema bingehîn.
Her tim heman xewn
Netirse; pir maqûl e ku heman xewn hebe. Ger we betlaneyek tomar kiriye û hûn çend rojan li pey hev vê betlaneyê xeyal dikin, tiştek ne xelet e. Ew tenê destnîşan dike ku hûn jê hez dikin. An di dema tûrnûvayek mezin a futbolê de li ser futbolê xewn bikin. Ew destnîşan dike ku hûn bi rastî li ser wê dixebitin. Tenê gava ku dor tê kabûsek û bi rojan li ser hev heman mijar heye sedema fikara wan.
Xewna pêşbînî
Hin kes hîs dikin ku xewna wan xwedî wate ye. Kesê ku çend caran li ser karesatek an tiştek wusa xeyal dike dibe ku bifikire ku xewna wî pêşbîn e. Ji ber ku ev nayê îspatkirin, di derbarê vê yekê de daxuyaniyek nayê dayîn.
Mirovek her şev çar -pênc xewnan dibîne. Ew bi qasî pêncî mîlyon xewnên hemî mirovên Amerîkî bi hev re di şevekê de ne. Ger her kes di jiyana xwe de carekê xewnek êrîşek an karesatekê bibîne, ew li Holandayê her şev bi qasî hezar xewn e. Ji ber vê yekê, xewnek 'pêşbînkirî' bêtir mîna rasthatinek e.
Nightevek kabûsek
Di dema kabûsek de, wêneyên xirab, tirsnak û acizker derdikevin. Ev dikare di nîvê xewnek xweş de an rast ji destpêkê ve çêbibe. Mevek bi gelemperî fonksiyonek pêvajoyê heye. Ezmûnek neyînî ya trawmatîk an ya paşîn a paşerojê di mêjiyê we de tê pêvajoy kirin. Ev ramanan vediguherîne wêneyan. Aevek ne xweş e, lê fonksiyonek girîng heye.
Bifikirin ku hûn ji bo demekê di derbarê xebata xwe de ne diyar in. Dibe ku hûn di demek nêzîk de ji kar bên avêtin û xema lêçûnên xanî an pêşeroja xwe bigirin. Wusa dixuye ku dinya li ber lingên we perçe dibe. Ev hesta nediyarbûnê dikare di xewnekê de an di dema xewnê de bibe kabûsek.
Mînakî, di xewnekê de, hûn diçin cinetê, lê ji nişka ve erd di bin lingên we de winda dibe, û behişt dibe cîhek xedar ku hûn êdî naxwazin lê bin. Hûn nizanin meriv çawa bireve, û hûn jî serfiraz nabin. Panîk, nediyarî û tirs digihîje heya ku laşê we dîsa dest bi şiyarbûnê bike.
Her tim heman kabûs
Dema ku we xewnek xewn dîtibe baş e. Tenê gava ku heman mijar bi rojan li ser kabûsê we navendî be, maqûl e ku hûn li alîkariyê bigerin. Pêdivî ye ku ev ne hewce be arîkariya psîkolojîk be, lê hevalek baş an endamek malbatê jî dikare alîkariyê pêşkêş bike. Bi vî rengî, kabûsek di derbarê nediyariya xebatê de ji mînaka jorîn dikare bi hêsanî were sererast kirin.
Sedema ku hûn li ser wê xewnê dibînin ev e ku hestên di xewnên me de nayên kontrol kirin. Bê guman na ger hûn vê yekê jî bi roj tepeser bikin. Ji ber vê yekê, bi heval, zarok, heval, an kesek din re ku hûn pê bawer in, bipeyivin.
Bifikirin ku kesek di paşerojê de rastî destdirêjiyê hatiye û pir caran xewnek kabûsê wî heye ku ew tê binpêkirin. Theevşev her dem li heman cihî û ji aliyê heman mirovan ve pêk tê. Di vê rewşê de, kabûsek fonksiyonek pêvajoyê heye, û ew destnîşan dike ku we wê demê travmayê bi rêkûpêk pê nedaye. Dibe ku hûn ditirsin ku ew dîsa qewimiye, an we van demên dawîn tiştek li ser destdirêjiyê xwendiye an dîtiye ku we dike ku hûn her tiştî hîn jî bi bîr bînin.
Aqil e ku meriv ji psîkolog alîkar bixwaze û li ser vê yekê biaxive. Vê pirsgirêkê kêm nebînin. Ev e ji ber ku gelek nexweşî hene ku, di rewşên giran de, dikarin bibin sedema şîdetê di xew de an di xew de. Di vê qonaxê de, arîkarî pir tevlihevtir e, û hevalek nêzîk an malbatek nikarin alîkariya ku hûn hewce ne peyda bikin. Du -sê caran, heman kabûs ne pirsgirêk e.
Sedemên kabûsekê
Wekî ku tê gotin, kabûsan fonksiyonek pêvajoyê heye. Mînakî, şansê kabûsê bi mirina kesek ku ji bo we pir watedar e mezintir e. Stres û nervên ji bo ezmûnek an guheztinek di rewşa jiyan an tenduristiya we de jî şansê kabûsekê zêde dikin. Jinên ducanî ji yên asayî zêdetir bi kabûsan dikevin.
Pêşîlêgirtina kabûsekê
Wekî ku berê hate destnîşan kirin: Li ser tiştê ku we aciz dike biaxivin. Lê ew ji gotinê hêsantir e û her gav nayê vê wateyê ku kabûs dûr bimînin. Ger ew nekare, jêrîn biceribînin:
- Berî razanê çalakiyên aramkirinê bikin. Ev dikare her tişt be, heya ku hûn wê rihet bibînin. Masajê bikin, pirtûkek bixwînin, serşuştinê bikin. Heya ku ew dixebite.
- Xewna xwe li ser kaxizê binivîse. Qebûlkirina kabûsê we bi nezanî tirsa we ji wê kêm dike - tirs çiqas zêde be, derfeta dîtina kabûsê jî ew qas mezin e.
- Pir klîşe ye, lê berî ku hûn razên tiştek xweş bifikirin. An wêneyên betlaneyek xweş bibînin.
Naverok