Darçîn ji bo çi ye? darçîn te tenik dike?. Darçîn bi hezaran sal e ku di warê bijîjkî de tê bikar anîn. Ewropiyan di Serdema Navîn de darçîn bi goşt wekî parastvan tevlihev kirin, û Yewnanên sedsala 6 -an darçîn ji bo arîkariya bêhişbûnê û nexweşiyên din derman kirin. Lê îro em li ser îdîayên populer ên di derbarê darçînê de wekî alîkariyek kêmkirina giraniyê diaxivin.
Feydeyên Darçîn
Darçîn ji bo çi baş e? Li vir kurteyek ji îdîayên tenduristiyê yên ku li ser rola darçînê di kêmkirina giraniyê de hatî sekinandin hene:
- Tê gotin ku darçîn hestiyariya însulînê zêde dike û şekirê xwînê nizm dike, hem hêmanên bingehîn ên ji bo kêmkirina giraniyê û hem jî ji bo birêvebirina şekirê tip 2.1
- Di heman demê de tê bawer kirin ku darçîn metabolîzmayê zêde dike ji ber ku laşê we ji ya xwarinên din zêdetir enerjiyê bikar tîne da ku biharatê pêvajoyê bike.
- Ew bi fîber ve hatî dagirtin, xurdemeniyek ku ji bo têrbûna xwe pêdivî ye û nîşana laşê we ye ku dema xwarinê qediya ye.
Thedîayên li ser bandora darçînê li ser însulîn û şekirê xwînê pir pêbawer in.
While dema ku ew baş-belgekirî ye ku fiber ji we re dibe alîkar ku hûn têr bibin û ku parêzek bi fiber pir dikare ji bo kêmkirina giraniyê bibe arîkar, hûn ne mimkûn e ku hûn tenê ji darçînê pir fiber bistînin. Meriv tenê dikare di rojekê de ew qas darçîn bixwe. Bi rastî, pir zêde darçîn dikare jehirdar be, ji ber vê yekê zêde nekêşin.2
Lê darçîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Piçek darçîn ji bo kêmtirîn kaloriyên xwe tamek zêde dide xwarina we, û dema ku ew tê ser parêza we ew her gav tiştek baş e. Tebayek tevahî tenê şeş kalorî û nêzî 2 g karbohîdartan, plus piçek gramek fîberê heye.3
Cinnamon di heman demê de dikare şirînahiya xwarinê jî baştir bike, ku tê vê wateyê ku hewcedariya wan kêm bi şekir an şirînkerên din heye.
Meriv çawa darçîn bikar tîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin
- Li oatmeal : Pincarek darçîn ji evîndarên oat re pêdivî ye! An jî quinoa bi darçîn biceribînin.
- Li qehwexaneyê - Tenê darçîn nexin nav kasa xwe. Li qehweya xwe zêde bikin berî qehweya xwe amade bike. Ew ê fasûlîyên bingehîn tam bike, ji weyên bîhnxweş drav dide we.
- Der barê fêkî : Darçîn li ser sêlên sêv û mûzê, seleteya fêkî, qaşikên pîvaz, û pûngên ku di nîvî de hatine birrîn xweş e. Ew awayek hêsan e ku hûn lîstika fêkiya xwe baştir bikin.
- Di dermanên kremî de -Hinekî bi mastê Yewnanî yê bê rûn, penîrê kêm-rûn, an penîrê ricotta sivik tevlihev bikin. Piçek şirînkerê bê kalorî jî baş e. To ji bo ku hûn bi rêkûpêk qeşa vanilla sivik derxin astek din, hûn dizanin çi bikin.
- Li ileîlî : Dengek dîn e, hêjayî ceribandinê ye. Piçek darçîn wan çêjên çîlekên dewlemend bi rengek ku înkarkirina wan pir baş e derdixe holê.
6 awayên ku darçîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin
Gava ku hûn li darçînê difikirin, gelo şirînahiyên ku ji bo parêza we ne ew çend baş in têne bîra we? Rast e ku darçîn di gelek şirînahiyên şêrîn de tê bikar anîn, wek rûkên darçînê û şîva sêvê. Lê darçîn bixwe ji bo we pir baş e. If heke hûn lê digerin ku giraniya xwe winda bikin, wê hingê hûn dixwazin bifikirin ku wê bi çi awayî hûn dikarin li rojane ya xweya rojane zêde bikin.
Darçîn tenê dikare îşaretê bişikîne, kolesterolê kêm bike, metabolîzmayê zûtir bike, û asta şekirê xwînê birêkûpêk bike. Bi kurtasî, ew ji bo rakirina rûnê dibe alîkar, ku kêmbûna giran hêsantir dike. Digel ku ji bîr mekin ku parêzek tendurist û werzîşa guncan jî ji bo kêmkirina giraniyê girîng in, li vir çend away hene ku hûn dikarin darçîn di tevahiya rojê de bikar bînin da ku bêtir windakirina giraniya xwe berde û çend kîloyan bavêje.
Bi ava darçîn, lîmon û hingiv şiyar bibin:
Tycoon bi rêya Photos Deposit
We jixwe li ser tiştên efsûnî yên ku diqewimin dema ku hûn serê sibê ava hingivê lemonê vedixwin bihîstiye. Naha tenê piçek darçîn li wê tevliheviyê zêde bikin û hûn ê hêza kêmbûna giran li vexwarina xweya sibehê zêde bikin!
Di qehweya xwe de darçîn bişelînin:
teine26 bi rêya Photos Deposit
Riya çêtirîn e ku meriv qehweya xwe bêyî zêdekirina kaloriyan şirîn bike? Li şûna şekir darçîn bikar bînin! Tenê ji bo bîhnek bîhnxweş piçek (an çend) darçîn li qehweya xwe zêde bikin. Darçîn di heman demê de dê wezîfeya dualî bike ji ber ku ew dixebite ku xwarina we bişkîne û metabolîzma we zûtir bike.
Li ser oatmeal / cereal veşartin:
Darçîn dê ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin dema ku tama xweş li kasa sibê, oatme, an genim zêde bikin.
Ava darçînê vexwin: Çaya darçîn ji bo ku giraniya xwe winda bike
Mala Xwarina Tendurist
Bikaranîna çaya darçînê çi ye? Hinek darikên darçînê bikelînin û wê avê bi rojê vexwin (nemaze di navbera xwarinan de).
Feydeyên çaya darçînê
- Sugarekirê xwînê stabîl dike
- Piştgiriya tenduristiya dil dike
- Xwedî taybetmendiyên dijî-penceşêrê ye
- Dibe ku kêmkirina kîloyan pêşve bixe
- Inflammationewitandinê kêm bikin
- Karê mejî diparêze
1. sugarekirê xwînê aram dike
Çaya darçîn ji bo çi ye? Darçîn ji nexweşiya şekir re baş e?. Darçîn hatiye nîşandan ku bandorek xurt li ser şekirê xwînê. Hin lêpirsîn rêdan ku mîna tevdigere însulînê di laş de , ku hormona berpirsiyar e ku şekirê xwînê ji xwînê ber bi tevnan ve veguhezîne. Di heman demê de ew dikare bandora însulînê di laş de baştir bike û li hember berxwedana însulînê biparêze. Li gorî nirxandinek ji hêla Zanîngeha Thames Valley li Keyaniya Yekbûyî, darçîn dikare asta şekirê xwîna birçîbûnê heya Ji sedî 29 di mirovên bi şekir 2 de .
2. Piştgiriya tenduristiya dil dike
Zêdekirina çaya darçîn li rojane ya weya rojane dema ku tê ser tenduristiya dil dikare feydeyên mezin bîne. Di rastiyê de, darçîn çend faktorên xetereyê ji bo nexweşiya dil kêm dike da ku dilê we bi bandorker bixebite. Digel kêmkirina asta şekirê xwînê, darçîn di heman demê de dibe alîkar ku hûn asta kolesterolê LDL ya tevayî û xirab, û her weha trîglîserîdan jî kêm bikin. Di heman demê de ew dikare asta kolesterolê HDL -ya sûdmend jî zêde bike, ku dibe alîkar ku kolesterolê zêde ji xwînhêneran were derxistin.
3. Taybetmendiyên dijî-penceşêrê hene
Hin lêkolînên in vitro yên balkêş û modelên heywanan dît ku darçîn dibe alîkar ku pêşî li penceşêrê bigire. Lêkolînek ku di kovarê de hatî weşandin BMC Cancer Wî nîşan da ew ekstrakta darçîn bi guheztina çalakiya proteînên taybetî ve bû sedema mirina hucreya tumor di hucreyên penceşêrê çerm de.
Lêkolînek din a in vitro li Maryland encamên weha hebûn, û wî destnîşan kir ku polîfenolên ji darçînê hatine veqetandin alîkariya mezinbûn û belavbûna şaneyên penceşêrê yên kezebê dike. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ne ku fêm bikin gelo bandorên şerkirina kansera kannamonî dikare li mirovan jî bike.
4. Ew dikare kêmbûna giraniyê pêşve bixe
Bikaranîna ava darçînê çi ye? Ma vexwarina çaya darçîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin? Her çend lêkolîn li ser bandorên çaya darçînê ji bo kêmkirina giraniyê tixûbdar e, çend lêkolînan hin encamên sozdar dîtine. Mînakî, lêkolînek ku li Hindistanê hate kirin destnîşan kir ku zêdekirina sê gram darçîn di rojê de ji bo 16 hefteyan bû sedema kêmbûnek berbiçav a dorhêla bej û girseya laş li gorî koma kontrolê. Lêkolînek din a vitro ku li weşandî ye Raporên Zanistî wî dît ew jêgirtina darçîn bû sedema sorbûna hucreya qelew, ku pêvajoyek e ku tê bawer kirin metabolîzmayê zêde dike û li hember qelewbûnê diparêze.
5. inflammationewitandinê kêm dike
Lêkolîn destnîşan dikin ku darçîn ji hêla antîoksîdan û taybetmendiyên dijî-înflamatuarê ve dewlemend e. Mînakî, lêkolînek ku ji hêla Zanîngeha Pizîşkî ya Chinaînê ve hatî kirin destnîşan kir ku hin kompleksên ku di darçînê de têne dîtin di kêmkirina nîşanên iltîhaba in vitro de bi bandor in.
Ev dikare ji bo tenduristiya çerm, êşa hevbeş, pêşîlêgirtina nexweşî, û bêtir bibe feydeyên bihêz ên çaya darçînê. Çawa? Lêpirsîn pêşniyar dike ew iltîhaba dibe ku di bingeha nexweşiyên kronîk ên wekî penceşêr, şekir û nexweşiyên otoîmmûn de be.
6. Karê mejî diparêze
Yek ji feydeyên herî balkêş ên çaya darçînê berî razanê şiyana parastin û parastina fonksiyona mêjî ye. Balkêş e, gelek lêkolîn destnîşan dikin ku hin pêkhateyên ku di çaya darçînê de têne dîtin dikarin di pêşîlêgirtina nexweşiyên neurodegenerative yên wekî nexweşiya Alzheimer de bibin alîkar.
Mînakî, modelek heywanan destnîşan kir ku darçîn fonksiyona motorê baştir dike û di parastina mêjiyên Parkinson de alîkariya hucreyên mêjî dike. Lêkolînek in vitro ya din li California hate kirin nîşan da ku pêkhateyên taybetî yên di darçînê de bûn alîkar ku pêşî li guheztinên proteîn ên neasayî yên di mêjî de bigirin, ku dikare bibe alîkar ku pêşî li Alzheimer bigire.
Di nav proteînên şekir de tevlihev bikin:
Darçîn ji van vexwarinên saxlem pêvekek girîng e, gelo hûn mûyê werzîşê ne an na.
Li metbexa xwe zêde bikin:
Beyond Kimchee
Rêbazên Hindî, bi taybetî, meyldar in ku gazî darçînê bikin. Lê çima hûn hewl nadin ku darçîn li xwarinên xwe yên ku ne mecbûrî jê re dibêjin zêde bikin? Biceribînin ku darçîn li birinc, mirîşk, an xwarinên sebzeyan ên biraştî reşînin.
Çi di derbarê kîloyan de?
Pir zêde glukozê di xwînê de û berxwedana însulînê tê vê wateyê ku hucre ji bo enerjiyê ji glukozê birçî ne. Wê gavê, glukoz, bi piranî wekî rûnê zikê tê hilanîn. Di lêkolînek 2012 -an de ku di Kovara Navneteweyî ya Dermanê Pêşîlêgirtinê de hate weşandin, kesên bi şekirê tip 2 ku rojane 3 gram darçîn distandin, heşt hefteyan hin girseya qelew winda dikin.
Di lêkolînek cihêreng a ku di 2006 -an de hate weşandin di Kovara Civaka Navneteweyî ya Sporiya Nutrition de, kesên bi prediabetes an sindroma metabolîk, ku rojê 500 milligram ekstraktê darçînê paqijkirî werdigirtin, ji bo 12 hefteyan kêmbûnek piçûk a rêjeya rûnê laş dît. . Di her du lêkolînan de mijaran hevdem di glukoza xwînê û hestiyariya însulînê de çêtirbûnên nizm dîtin.
Darçîn çawa dikare ji we re bibe alîkar
Heya nuha delîlek rastîn tune ku darçîn di mirovên tendurist ên din de bibe alîkar ku bi windabûna rûnê jêrzemînê re bibe alîkar. Heke hûn ji xetereya şekirê tip 2 xeternak in, piçek darçîn li xwarinên xwe zêde bikin, ne li şûna parêz û werzîşê dibe alîkar. Darçîn bi taybetî dema ku li xwarinên karbohîdartê were zêdekirin dikare bi bandor be. Mînakî, hûn dikarin biceribînin ku hin darçînek axê li ser oatmeal an sêvê bikelînin.
Mezinahî û tevdîrên xizmetê
Piçek darçîn rêyek dirêj diçe. Encamên erênî hatine dîtin ku bi qasî 1 gram per roj, an jî bi qasî 1/4 tepsiya tozê bikar tînin. Mîna her tiştê derman, bi gelemperî piçek baş e, lê bêtir ne mecbûrî çêtir e. Cin darçîn tenê dikare guheztina şêwaza jiyanê ya erênî zêde bike, neguherîne.
Di heman demê de, di hin celebên darçînê de kîmyewîyek bi navê coumarin heye, ku wekî dermanek xwînrijandinê tê bikar anîn. Tê zanîn ku darçeya Seylan ji Cassia pir kêm kumarîn vedigire. Ji ber vê yekê, dibe ku hûn bixwazin ji bo karanîna rojane darçîna Seylonê ya hêja hilbijêrin.
Çavkanî:
- Ranasinghe P, Pigera S, Premakumara GA, Galappaththy P, Constantine GR, Katulanda P. Taybetmendiyên derman ên darçîna 'rastîn' (Cinnamomum zeylanicum): nirxandinek sîstematîkî. BMC Altern Med Plugin . 2013; 13: 275. doi: 10.1186 / 1472-6882-13-275
- Kawatra P, Rajagopalan R. Cinnamon: hêzên mîstîkî yên hêmanek piçûk. Pharmacognosy Res . 2015; 7 (Supl 1): S1-6. doi: 10.4103 / 0974-8490.157990
- Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî FoodData Navendî .
Naverok
- Feydeyên Darçîn
- Meriv çawa darçîn bikar tîne da ku ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin
- 6 awayên ku darçîn dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin
- Bi ava darçîn, lîmon û hingiv şiyar bibin:
- Di qehweya xwe de darçîn bişelînin:
- Li ser oatmeal / cereal veşartin:
- Ava darçînê vexwin: Çaya darçîn ji bo ku giraniya xwe winda bike
- Feydeyên çaya darçînê
- 1. sugarekirê xwînê aram dike
- 2. Piştgiriya tenduristiya dil dike
- 3. Taybetmendiyên dijî-penceşêrê hene
- 4. Ew dikare kêmbûna giraniyê pêşve bixe
- 5. inflammationewitandinê kêm dike
- 6. Karê mejî diparêze
- Di nav proteînên şekir de tevlihev bikin:
- Li metbexa xwe zêde bikin:
- Çi di derbarê kîloyan de?
- Darçîn çawa dikare ji we re bibe alîkar
- Mezinahî û tevdîrên xizmetê
- Vîtamînên ji bo windabûna porê ku dixebitin
- Ger ez proteîn bavêjim û ez werzîşê nekim çi dibe?
- Tovên Chia ku giraniya xwe zû winda dikin Super bi bandor!
- Cetirizine - Ji bo çi ye, Doz, Bikaranîn û Bandor
- 10 Berhemên Mezinbûna Porê ji bo ...
- Çaya Oregano: ji bo çi ye? avantajên avê ...