Tovên Chia ku zû giraniya xwe winda dikin . Tovên Chia ji me re dibin alîkar ku em laşê xwe saxlem bihêlin bi saya taybetmendiyên wê yên mezin, ew dikarin ji bo bûyerên cihê werin bikar anîn her çend ew bi piranî ji bo kêmkirina kîloyê hem di jin û hem jî di jinan de têne bikar anîn.
Ew Chia Ew tovek qehweyîya tarî ya pir piçûk e, ev ji me re hêsantir dike ku em giraniya xwe winda bikin bêyî ku em hewildanek hindiktirîn bikin û bêyî ku nexweşiyên xwarinê çêbikin. Bi xêra tama wan a tamxweş, vexwarina wan êdî nabe êşkence, ji ber ku ew ê ji gava yekem ku em wan tam bikin bi tevahî bibin bijareyên me.
Tovên Chia ku zû giraniya xwe winda dikin
Pir kes meraq dikin ku chia ji bo çi ye? Ma çawa gengaz e ku tovek wusa piçûk dikare me giran bike? Bersiv ev e ku Chia nahêle ku em şilav bimînin, bi xwarina tovan re zikê me bi tevahî têr dibe bêyî ku em xwarinên din bixwin û her weha karbohîdartên wê wekî enerjî kom dibin û ne wekî qelew.
Tovê Chia çi ye?
Tovên Chia ji tê Maya û Aztecs . Ev, bi amaranth û genim, xwarinên sereke yên şaristaniyên navborî bûn.
Chia hejmarek mezin feydeyan peyda dike, ku ji me re dibin alîkar ku em sax bimînin û dikarin di nav de jî bêne bikar anîn dermanên malê ji bo baştirkirina rewşa me Tendûrûstî an êşa giran sivik bike.
Dûv re ji bo temaşevanên dîrokê, em ê paşeroja dîrokî ya tov berfireh bikin.
Ew parkirin Ew yek ji ye nebatan Ya herî girîng ku meriv dikare ji bo tevkariya wê ya xwarina li tenduristiya me vexwe. Her çend ew ji bo taybetmendî û feydeyên xwe tête diyar kirin jî, tê pêşniyar kirin ku ji vexwarinê wê zêdetir nekeve.
Cûrbecûr karanîna wê heye, pir ji wan ji hêla bijîjkan ve nayê pejirandin, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku, di gava ku hûn bixwazin bixwin Tovên Chia , Bi pisporên parêza pispor re şêwir bikin.
Dûv re em ê ji we re hin feyde û taybetmendiyên vê tovê û ka ka karanîna doktorên destûr çi ne vebêjin.
Meriv çawa chia digire da ku giraniya xwe winda bike
Meriv çawa chia digire da ku giraniya xwe winda bike. Tiştê baş ku tovê Chia tê bikar anîn da ku giraniya xwe zû winda bike, lê ew çawa tê girtin?
Meriv çawa chia dixwar ku giraniya xwe winda bike? . Rêbazên cihêreng hene ku meriv tovên Chia ji bo kêmkirina giraniyê dixwe, hûn dikarin wan di xwarinên xwarina xwe de, di smoothies an vexwarina ava Chia de zêde bikin.
Malzeme:
* Ava lemonê ya xwezayî
* Nîv kasa tovên Chia
* Du lître ava mîneral
Amadekirin, gav bi gav:
Di konteynerek mezin de em nîv lître av û nîvek tovên Chia zêde dikin.
Bi kevçîyekê em tevlîhev dikin heya ku ew pasteyek dişibe gêlek bê reng.
Di navbera du an sê leymûnan de bigirin û wan bişkînin heya ku hemî şekir jê were derxistin, hûn dikarin wê bi juicer an bi kevçîyekê bikin.
Dûvre em amadehiyê dixin nav blenderê û ava lîmonê lê zêde dikin, em ê ava mayî jî lê zêde bikin, tevlihev bikin û em dikarin piştî ku bi qasî 10 hûrdeman li parkê hiştin vexwin.
Meriv çawa ava Chia digire da ku giraniya xwe winda bike:
Meriv çawa chia digire da ku giraniya xwe winda bike.
Chia çawa vedixwe . Ava Chia bi pîvanek pîvazek navîn tê girtin, li gorî ku hûn çiqas giraniya xwe winda dikin hûn dikarin serê sibê û yê din jî êvarê piyalek ava Chia vexwin.
Hûn dikarin dema vexwarina ava Chia -yê li gorî dema ku hûn ji birçîbûnên bêkontrol êş dikişînin an dema ku hûn bêriya we dikin hilbijêrin, lê ji bîr mekin ku hûn nekarin rojê du caran zêdetir vexwin.
Pir girîng e ku hûn berî vexwarina tovên Chia hûn bi bijîşk parêzek şêwir bikin da ku ew diyar bike ka awayê rast vexwarina wan li gorî giranî û tenduristiya we ye.
Tovên Chia ji hêla zarok, ciwan û ciwanan ve jî têne vexwarin ji ber ku ew xwarinek bi tevahî saxlem in ku ji hêla mezinan ve tê kontrol kirin dê zirarê nede wan, ji bilî vê yekê, alîkariya wan a ku giraniya xwe winda dike dê wan saxlem û tijî enerjî bigire.
Hin serişteyên berî destpêkirina parêza chia
- Bînin bîra xwe ku ger hûn şirînayî, çîkolata, çîpên kartolan û çerezan bixwin, çiya belkî ji we re nebe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Yekem tiştê ku divê hûn bikin xwarinek tendurist e. Em pêşniyar dikin ku hûn beşa xweya sebzeyan zêde bikin û vexwarinên şekir, bi taybetî sodayên bi tevahî ji holê rakin.
- Pêdivî ye ku rojê herî kêm 8 qedeh ava paqij vexwin. Chia avê dikişîne, ji ber vê yekê hûn ê hewcedarê avê bibin ku destûr bidin ku chia karê xwe bike.
- Wekî ku hûn dikarin bifikirin, şîreta meya pêşîn ev e ku em werzîşê bikin. Mixabin em di serdemek ku jiyanek rûniştî pêşve dike de dijîn. Time to move!
Çawa chia di kêmkirina giraniyê de dixebite
Mekanîzmayên sereke yên ku chia ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin li jêr têne rêz kirin:
- Chia hilberek hêsan e ku ji we re dibe alîkar ku hûn kêm bixwin. Gava ku chia têkeve zikê we, mezinahiya wê bi qasî 10 carî ji mezinahiya xweya berê zêde dibe. Ji ber ku ew avê dikişîne, ji ber vê yekê girîng e ku meriv chia bi avê bavêje. Bi gotinek din, hûn chia tijî dikin ji ber vê yekê hûn kêm dixwin.
- Chia alîkariya kêmkirina asta şekirê xwînê dike, ev dibe alîkar ku xwesteka xwarina jehrê ji holê rabe.
- Tovên Chia proteînên hêja hene ku di heman demê de alîkariya birêkûpêkkirina hilberîna însulînê jî dikin.
- Chia bi rûnkirina movik û masûlkan berxwedana fizîkî zêde dike. Enerjiya domdar peyda dike ji bo domandina werzîş, meş, avjenî, hwd. Ev jî ji we re dibe alîkar ku hûn çend kîloyan winda bikin.
Meriv çawa chia dixwar ku giraniya xwe winda bike
Feydeyek girîng ev e ku chia dikare bi her bernameyek windakirina giran re were hev kirin. Em ji parêza Zone hez dikin lê em hewl didin ku hilberên heywanan nexwin. Lê ew biryara we ye. Li vir em pêşniyaran didin ka meriv çawa tovên chia bikar tîne da ku giraniya xwe winda bike.
Danasîna tovên chia di parêza we de, ji rojek heya ya din, dikare ji hin kesan re bibe sedema nerehetiyê. Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku hûn tovan hêdî hêdî bi parêza xwe bidin nas kirin. Em ê li gorî pirtûka Wayne Coates dozaja chia zêde bikin da ku di 3 qonaxan de giraniya xwe winda bike.
Qonaxa 1
Tête pêşniyar kirin ku hûn 2 hefteyan di vê qonaxê de bimînin. Hûn dikarin çiya bi tevlihevkirina wê di piyalek bi av an lemonade de bigirin. Her weha hûn dikarin wê li ser xwarin an seleteyên xwe belav bikin. Heke hûn hewceyê dermanan in, pirtûka Wayne Coates çend heb hene ku hûn dikarin bikar bînin. Her weha hûn dikarin bi chia reçeteyên me kontrol bikin. Lê hûn her gav dikarin chia tenê bixwin, tenê ji bîr mekin ku wê bi avê re bişînin.
- Taştê: 1/2 kevçîyekî xwarinê
- Xwarin: 1/2 kevçîyekî xwarinê
- Biha: 1/2 kevçîyekî xwarinê
Qonaxa 2
Tête pêşniyar kirin ku mehek di vê qonaxê de bimîne.
- Taştê : 1/2 kevçîyekî xwarinê
- Refreshment : 1/2 kevçîyekî xwarinê
- Xwarin : 1/2 kevçîyekî xwarinê
- Refreshment : 1/2 kevçîyekî xwarinê
- biha : 1/2 kevçîyekî xwarinê
Qonaxa 3
Di vê qonaxê de bimînin heya ku hûn gihîştine giraniya xweya îdeal.
- Taştê : 1 kevçîyekî xwarinê
- Refreshment : 1/2 kevçîyekî xwarinê
- Xwarin : 1 kevçîyekî xwarinê
- Refreshment : 1/2 kevçîyekî xwarinê
- biha : 1 kevçîyekî xwarinê
Feydeyên tenduristiya tovê Chia
Tovên Chia ku zû giraniya xwe winda dikin
Mûcîze Tovên Chia Wan di vê dema dawî de di cîhana jinan de şoreşek mezin çêkir.
Berê ew ji bo me hemûyan tovên hêsan û nenas bûn, ku me di hilbijartina dermanê malê de çu carî wan berçav negirt. Lê kifşkirina hemûyan Tovên Chia sûd werdigirin ku em dikarin jê kêf bikin, her tişt guherî.
The Chia Ew xwarinên piçûk in ku ji mint têne, ew ji koka Mayan û Aztek in, ew peyva Chia wekî hêzê bi nav dikin û tovên bi vî navî lêkirine ji ber ku ew tijî mîneral û vîtamîn in, ku hêzê didin wan û wan saxlem diparêzin. beden.
Ev xwarin tijî feyde ye û ya çêtirîn ev e ku ew tovên delal in, heke hûn ji xwarina tovên ku bêhna wan tine bû westiyayî, xwe amade bikin ku bi bîhnek nuwaze ya tamxweş bi Tovên Chia !
Ger hûn dixwazin li ser tovên Chia bêtir zanibin em ê ji we re vebêjin ka li kîjan warên we ye beden û tenduristiyê ew dikarin ji te hez bikin
Alîkariya xwestek û xeman dike:
Xemgînî dikare bibe sedema birçîbûna me, ku dema ku bi hest an depresyonan re têkildar be kontrolkirina wê pir dijwar dibe. Di van rewşan de, tovên Chia ji bo rawestandina wê nexweşiya xwarinê îdeal dibin, ew dikarin xofan jî kontrol bikin ji ber ku tê de hêjmarek pir têl hene ku dikare di zikê me de hestek dilxweşiyê biafirîne.
Ew mîna tovên parêzê dixebitin:
Ma hûn dixwazin wan kîloyên zêde winda bikin? Dûv re tovên Chia hilbijêrin, dîsa em rêjeya wê ya zêde ya fîberê ya ku dê ji me re bibe alîkar ku em xwarina pêwîst vexwin, ronî bikin, û xwesteka zêdexwarinê ya xwarinê di her wextê rojê de ji holê rakin. Bi vî rengî, windakirina giran dê ne êşkence an nexweşiyek be ji ber ku tenê bi zêdekirina tovên Chia li parêza weya rojane hûn dikarin encamên hêja bistînin.
Rakirina êşa hevbeş:
Tovên Chia ne tenê ji bo kontrolkirina birçîbûn û giraniyê ne, lê di heman demê de wekî dermanên malê û xwezayî jî dixebitin ku êşa ku ji hêla temen ve di movikan de çêdibe sivik bikin.
Girseya masûlkan zêde bikin:
Profesyonel tovên Chia ji hemî werzîşvanên ku dixwazin girseya masûlkan bistînin re pêşniyar dikin, bi saya proteîn û hêlên wê, tevîn têne nûve kirin. Hûn dikarin tovên Chia bi smoothies fêkî, şîrê tevlihev bikin an tenê wan li xwarinên xweyên rojane zêde bikin.
Pêşde biçin û Tovên Chia biceribînin da ku hûn bikaribin laşê xwe di şeklê xwe de bihêlin û xwe xweşik hîs bikin!
Encamname
Em hêvî dikin ku we ji vê gotarê hez kir. Me bi kurtî rave kir ka meriv çawa bi chia giraniya xwe winda dike. Em behsa hin taybetmendiyên chia -yê dikin ku ji me re dibin alîkar ku em giraniya xwe winda bikin. Di dawiyê de, em ji we re nexşeyek sê-qonaxî destnîşan dikin ku hûn parêza xwe dest pê bikin. Em pêşniyar dikin ku hûn gotara me li ser bandorên chia bixwînin ku hûn ê agahdariya hêja bibînin.
Gelek gotegot li ser vexwarina chia û bandorên wê yên xeternak belav bûne. Chia xwarinek ku vexwarina wê ewle ye, lê ji bîr mekin ku her tiştê zêde xirab e. Qonaxa 3 bi dozek chia ya rojane 45 gram ve girêdayî ye. Ez ê ji vê dozê derbas nekim. Li Ewropayê rojane tenê 15 gram tê pêşniyar kirin. Ger hûn ditirsin ku ji vê mîqdarê zêdetir vexwin, hûn dikarin di qonaxa 1 -an de bimînin.
Gazî
Bînin bîra xwe ku agahdariya ku em di vê gotarê de didin tenê ji bo mebestên perwerdehiyê ye. Girîng e ku hûn bi bijîşk an pisporê parêza xwe re şêwir bikin, kengê ku hûn guheztinek di parêza xwe de bikin.
Naverok
- Tovê Chia çi ye?
- Meriv çawa chia digire da ku giraniya xwe winda bike
- Meriv çawa ava Chia digire da ku giraniya xwe winda bike:
- Hin serişteyên berî destpêkirina parêza chia
- Çawa chia di kêmkirina giraniyê de dixebite
- Meriv çawa chia dixwar ku giraniya xwe winda bike
- Qonaxa 1
- Qonaxa 2
- Qonaxa 3
- Feydeyên tenduristiya tovê Chia
- Encamname
- Gazî
- Vîtamînên ji bo windabûna porê ku dixebitin
- Meriv çawa zik û kemberê tenik dike
- Luisa Herb, Feyd, Taybetmendî û Ji bo çi ye
- Çaya Rîgano: ji bo çi ye? avantajên avê ...
- Çaya Linden - Bikaranîn, Taybetmendî û Feydeyên Tenduristiyê
- Pellets Weight Loss 'Auriculotherapy ji bo Kêmbûna Giran'