Di Incîlê de pêl çi ye? .
Wekî tê zanîn Daniel Diet, Rojiya Daniel bi îlhamê tê 21 roj dema ku pêxember Daniyêl têr dixwar kêmtirîn sebze û av. Chris Pratt, lehengê Jurassic World, berpirsiyar e ku vê parêza balkêş ji raya giştî re eşkere bike. Dîsa jî, blog Daniel Fast, ji hêla Susan ve hatî afirandin Gregory diwanzdeh sal berê, berpirsiyarê nûjenkirina vê parêza Incîlê ye ku mebest jê ne tenê kêmkirina giraniyê lê ye bigihîjin vesazkirina giyanî. Wekî ku Susan dibêje, ev parêz dikare tenê xwarinên ku ji tov têne çandin tê de ne.
21 rojan, yên ku vê parêzê dişopînin tenê dikare avê vexwe û neçar e ku goşt, hilberên şîranî, şekir, nanê hevîrtirşkê, û hemî xwarinên safîkirî û çêkirî ji parêza xwe derxe. Wekî ku bloga Daniel Fast destnîşan dike, ne goşt û ne jî berhemên heywanan têne destûr kirin, di nav de lê goştê goşt, berx, masî û mirîşkê jî hene. Ne jî ne berhemên şîr destûr tê dayîn, tê de lê şîr, penîr, rûn û hêk jî hene.
Weetirînker destûr nadin, di nav de lê ne tenê hingiv, şerbet, şekir, ava kaniyê, û melase. Xwarinên hilberandî nayên destûr kirin, di nav de lê ne tenê bi çêjkerên sûnî, birinca spî, ard, û xwarina bi parastvan. Xwarinên sorkirî qedexe ne, di nav de lê bi tenê bi firingî û pancakes corn. Ew rûnên têrbûyî mîna margarîn û kurtkirin nayê destûr kirin. Vexwarinên ku destûr nadin qehwe, çay, vexwarinên nerm, vexwarinên enerjîk, û alkol vedihewînin lê bi wan re sînordar nabin.
Daniel cereal taştê fast
Di Rojiya Daniel de, hûn tenê dikarin avê vexwe û sebze, baqil, tov, lûle, genim, fêkî, û rûnên bi eslê xwe nebatî bixwin .
Ger we meraq dikir ji ber ku piştî ew qas qedexeyan me berê wiya kir, sebze, baqil, tov, lûle, genim, fêkî û rûnên bi eslê xwe nebatî xwarinên destûr in di vê parêzê de.
Lê ew tendurist e?
Richard Bloomer, ji Zanîngeha Memphis, ji bo analîzkirinê lêkolînên cihêreng kiriye Daniel's Fast. Encam destnîşan dikin ku piştî sê hefte şopandina vî rengî parêz, yên ku rêwerzên wê dişopînin faktorên rîskê yên ku dibin sedema pirsgirêkên dil û stresa oksîdatîf kêm dikin. Ew dibêje ku ev parêz ne tenê ye pir dişibe parêza veganî, lê ew bawer dike ku ew e bi tunekirina xwarinên pêgirtî saxlemtir. Tevî ku ev parêz hejmara kaloriyên vegirtî sînordar nake, Bloomer wisa difikire ku yên ku wî dişopînin bi saya hêza têrker a xurdemenî û fîberê.
Heke hûn difikirin ku çavkaniya bingehîn a proteînê di mirîşk, goşt, an xwarina deryayê de ye, şansek bidin vebijarkên sebzeyan! Proteînên nebatî ji bo her kesî vebijarkek pir tendurist in. Ji jinan re rojane 46 gram, ji mêran re jî 56 gram proteîn hewce dike. Di nav baqil, fasûlî, nok, tov, genim, û hin fêkî û sebzeyan de, em dikarin hemî proteînên pêwîst bêyî destwerdana heywanan bistînin, diyar dike aşpêj Sally Cameron di pirtûka The Daniel Plan 10-Day Meal Plan.
Ger pirsgirêkên we yên tenduristiyê hene, berî ku hûn dest bi rojiyê bikin, tevî Daniel's, bi doktorê xwe re têkilî daynin, bloga The Daniel Fast hişyar dike. Lebê, Business Inside Daniel's Fast dixe nav navnîşa parêzên xeternak û piştrast dike ku ew bingehek zanistî tune.
Nimûneyek rojek di Rojiya Daniel de
Taştê: pelên oat bi darçîn, şîn, badem, û smoothie fêkiyan.
Xûrek: taseke birinca qehweyî bi fasûlî, ceh, û kuncî.
Firavîn: pasteya nîskê bi rûnê zeytê, sîr, parsûyê, û şorba bîbera biraştî.
Snacks: nîsk, popcorn, sêv, hummus, an rûnê nîsk.
Xwarina Daniel çi ye
Di beşa Daniyêl 1 de, tê gotin ku pêxember tenê fêkî, sebze û ava vexwarinê wekî şilek xwariye, bi vî rengî dev ji hemî xwarinên din berdaye.
Dûvre di Daniel 10 de, tê diyar kirin ku wî di wan 21 rojan de, bi kedeke mezin, goşt, nan nexwar û dev ji vexwarina şerabê berda.
Bi awakî ecêb ev rojiya ku ji bo razîkirina Xwedê û dilovanîya wî hatî çêkirin, gihîştiye rojên me, û gelek mêr û jin ji her temenî hene ku wê dikin, hem olî û ne olî.
Di Xwarina Daniel de kîjan xwarin têne destûr kirin?
Genimên Tevayî: birinc, ceh, ceh
Sebze: Ji her celebî
Fêkî: Her fêkî
Sebze: Ji her celebê
Liquids: Ava xwezayî, 100% ava fêkî û sebzeyên xwezayî
Tê plankirin ku ev rojiya qismî 21 rojan were şopandin. Hin ji yên ku li dû îdîaya wî ne ku çend nîşanên jêbirinê hene, wek serêş, bêhntengiya dehandinê, an gêjbûn. Lêbelê, ew di hemî bûyeran de çênabe, û piştî çend rojên pêşîn, ew bi gelemperî wenda dibin.
Encama ku em ji rojiya Daniyêl digirin ev e ku, ji mêj ve, rojîgirtin ji hêla gelek nifşan ve wekî rêbazek ji bo saxkirin û paqijkirina laş û giyan tê kirin.
Fast Navbirî vs. Daniel Fast
Ew ne li ser berhevdana rojiyê bi yekî din re ye ji ber ku her yek rêbaza xwe dişopîne. Lêbelê, xala bihêz a Rojiya Navbirî ev e ku pratîka wê ji rojiya çend rojan zêdetir digire. Di şûna wê de, ew xwe wekî şêwazek jiyanê, xwarin, fêrbûna xwarinê, guhdariya laşê me dide û tiştê ku ew ji me dipirse bêyî hejmartina kaloriyan, qedexekirina xwarinê, an çêkirina xwarinên rojane yên bêdawî bêyî bêhnê dike.
Gelek dê bipirsin, lê ger ez karibim her tiştî bixwim bêyî ku ez xwe ji tiştekî mehrûm bikim
Hîle li ku ye ku meriv giraniya xwe winda bike?
Welê, pir nepenî tune. Mifteya derewîn, wekî ku her gav hate gotin, xerckirina bêtir kalorî ji ya ku em di rojekê de dixwin e.
For ji bo wê, pêdivî ye ku em birçî bimînin?
Na, ji demên bêhnvedanê yên digestive re rêzê bigirin û ji demên xwarinê xweş bibin.
Rojiya Navbirî mîsyona parastina rewşek çêtirîn a tenduristiya laşî û giyanî ye û bi vî rengî gihandina giraniya rast ji bo her destûr û metabolîzmayê.
Ji bo vê yekê, ew rêzek plansaziyan pêşniyar dike ku her kes dikare li gorî vebijark û şêwaza jiyanê xwe biguhezîne, ku tê de divê ew rêzê li hin demjimêrên birçîbûnê yên ku dikarin, 14, 16, 20 an heya 24 demjimêran herî zêde bigirin, bigirin. xwarinek hişk nexwin. Lêbelê, vexwarinên wekî av, enfeksiyon, qehweya bê şekir, destûr tê dayîn. Dûv re, serdema xwarinê dê were dema ku hûn dikarin tiştê ku hûn dixwazin bixwin bêyî ku hûn xwarinê ji parêzê derxînin. Fat û karbohîdartan têne destûr kirin.
Tevî ku ew di qonaxa xwarinê de ti xwarinê dernaxe, bi mantiqî û li ber çavan ku em bi rêbaza ku mebest parastin û xweşbîniya tenduristiyê re rû bi rû ne, çêtir e ku meriv ji xwarinên xwezayî, tendurist û belaş ji rûnên hîdrojenîkirî, wek pastî, hilbijêrin. , hilberên pîşesazî an pêvajoy kirin. Lê, her çend divê mirov bi rastî% 80 -ê xwarina tendurist bixwe, di heman demê de ji bo wan dilxwaziyên ku mirov nikaribe derbas bike jî heye.
Hemî ev, bi rêkûpêk xebatek laşî, dê we ber bi mirovek nû ve bibe, ji xwarina xwe haydar be, û bi zindîtiyê ve tijî be.
Naverok