Guayakí Yerba Mate. Pel û çiqilên nebatê yerba zuwa dibin, bi gelemperî li ser êgir, û di nav ava germ de têne çandin da ku çayek gihayî çêbikin. Yerba mate dibe ku sar an germ were xizmet kirin. Ev vexwarin, ku bi gelemperî tenê wekî heval tê zanîn, li deverên Amerîkaya Başûr populer e. Mîna çaya reş, yerba mate caffeine heye, ku stimulant e.
Li Dewletên Yekbûyî, yerba mate bi berfirehî di firotgehên xwarinên tenduristî û serhêl de heye. Alîgirên yerba mate dibêjin ku ew dikare westandinê ji holê rabike, kêmkirina giraniyê pêşve bixe, depresiyonê sivik bike, û bibe alîkar ku serêş û şertên cihêreng derman bikin. Tu delîlên diyarker tune ku van îdîa rast in.
Yek ravekirinek mumkun ev e ku yerba mate hîdrokarbonên aromatîk ên pircyklîk (PAH), ku têne zanîn wekî kanserojen in. (Dûmana tûtinê û goştê pijiyayî jî PAH hene.) Pêdivî ye ku bêtir lêpirsîn li ser ewlehî û bandorên aliyê yerba mate were kirin.
Ger yerba mate çaya we ye, bi nermî kêf bikin. Lê, wekî her gav, berî ku hûn hilberek nebatî biceribînin bi doktorê xwe re şêwir bikin
Dikare Alîkariya We Bike û Qelewiya Zik Were
Yerba mate û kêmkirina kîloyan. Lêkolînên li ser heywanan destnîşan dikin ku yerba mate dibe ku bîhnê kêm bike û metabolîzmê zêde bike, ku dikare bi kêmbûna giraniyê bibe alîkar ( 18 ).
Wusa dixuye ku hejmara hucreyên rûnê kêm dike û mîqdara rûnê ku wan digire kêm dike ( 19 ).
Lêkolînên mirovî destnîşan dikin ku ew dikare hêjeya rûnê hilanî ya ku ji bo enerjiyê hatî şewitandin jî zêde bike ( 12 , bîst ).
Wekî din, di lêkolînek 12-hefte de li mirovên zêde kîlo, kesên ku rojane 3 gram toza yerba mate tê dayîn bi navînî 1.5 lîre (0.7 kg) winda kirin. Wan di heman demê de rêjeya bej-hîp jî%2 kêm kirin, ku ev yek qelewiya zikê wenda nîşan dide ( bîst û yek ).
Di berhevdanê de, beşdarên ku placebo dane bi navînî 6.2 lîre (2.8 kg) û rêjeya bej-bejna xwe% 1 di heman heyama 12-hefte de zêde kirin ( bîst û yek ).
BERHEVKIRINÎ Yerba mate dibe ku bêhnê kêm bike, metabolîzmayê zêde bike, û rûnê ku ji bo sotemeniyê tê şewitandin zêde bike. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin.
Di Antîoksîdan û Xurekan de Zengîn e
Yerba mate gelek hêmanên nebatê yên sûdmend digire, di nav de ( Kanî ):
- Xanthines: Van pêkhateyan wekî hişyarker tevdigerin. Di nav wan de caffeine û theobromine hene, ku di çay, qehwe û çîkolatayê de jî têne dîtin.
- Berhemên Caffeoyl: Van berhevokan di çayê de antîoksîdanên pêşverû yên tenduristî ne.
- Saponins: Van pêkhateyên tirş xwedî hin taybetmendiyên dijî-înflamatuar û kêmkirina kolesterolê ne.
- Polîfenol: Ev komek mezin a antîoksîdan e, ku bi xetereya kêmkirina gelek nexweşiyan ve girêdayî ye.
Balkêş e, hêza antioxidant a çaya yerba mate ji ya çaya kesk hinekî bilindtir xuya dike
Wekî din, yerba mate dibe ku ji neh amino acîdên bingehîn heft, ji bilî hema hema her vîtamîn û mîneralê ku laşê we hewce dike hebe ( Kanî ).
Lêbelê, çay mîqdarên pir hindik ên van hêmanan vedigire, ji ber vê yekê ne mimkûn e ku ew bi serê xwe tevkariyek mezin bide parêza we.
BERHEVKIRINÎ Yerba mate hêzek antioxidant e ku tê de gelek xurekên nebatî yên sûdmend hene.
Dikare Enerjiyê Zêde Bike û Fokusê Giyanî baştir bike
Guayaki yerba naveroka caffeine hevber dike
Ba 85 ml caffeine per kasa , yerba mate dihewîne caffeine kêmtir ji qehwe lê ji fîncanek çayê zêdetir ( 4 ).
Ji ber vê yekê, mîna her xwarin an vexwarinek caffeinated, dibe ku ew asta enerjiya we zêde bike û we kêmtir westiyayî bike.
Caffeine di heman demê de dikare bandorê li hin molekulên îşaretê yên di mêjiyê we de jî bike, û ew bi taybetî ji bo baldariya weya giyanî sûd werdigire ( 5 , 6 ).
Gelek lêkolînên mirovî li beşdaran ku yek dozek ku tê de 37.5-450 mg kafeîn heye vedixwin hişyarî, bîranîna demkurt û dema reaksiyonê dît. 7 ).
Digel vê yekê, yên ku bi rêkûpêk yerba mêjî dixwin pirî caran dibêjin ku ew mîna qehwê hişyariyê zêde dike - lê bêyî bandorên aloz.
Lêbelê, van şahidan hêj bi zanistî nehatiye îsbat kirin.
BERHEVKIRINÎ Bi xêra naveroka kafeînê, yerba mate dikare bibe alîkar ku hûn asta enerjiya xwe zêde bikin û baldariya derûnî ya we zêde bikin.
Dibe ku Performansa Fîzîkî Zêde Bike
Di heman demê de tê zanîn ku kafeîn kontraktên masûlkan baştir dike, westandinê kêm dike, û performansa werzîşê heya% 5 çêtir dike ( 8Çavkaniya pêbawer , 9Çavkaniya pêbawer , 10Çavkaniya pêbawer , yanzdehÇavkaniya pêbawer ).
Ji ber ku yerba mate mîqyasek caffeine heye, yên ku wê vedixwin dikarin feydeyên performansa laşî yên wekhev hêvî bikin.
Di rastiyê de, di yek lêkolînê de, yên ku yek kapsula 1-gram pelên yerba zevî ji wan re hat dayîn berî ku werzîşê bike di dema werzîşa nerm-nerm de 24% zêdetir rûn şewitand ( 12Çavkaniya pêbawer ).
Pêdiviyek zêde bi rûnê ji bo sotemeniyê di dema werzîşê de ji rezervên karbohîdartên we ji bo demên krîtîk ên bi tansiyona bilind xilas dike, wek ajotina bîskîletê li çiyayekî an spartina ber bi xeta qedandinê. Ev dikare bibe performansa werzîşê ya çêtir.
Hejmara çêtirîn ya yerba mate ku berî werzîşê vexwe niha ne diyar e.
BERHEVKIRINÎ Yerba mate di dema werzîşê de pêgirtina bedena we ya ji bo sotemeniyê zêde dike. Di heman demê de dibe ku ew pêgirtên masûlkan baştir bike û westiyanê kêm bike, ku gişt dibe ku beşdarî performansa laşî ya çêtir bibin.
Dibe ku Li hember Infeksiyonan biparêze
Yerba mate dibe alîkar ku pêşî li enfeksiyonên ji bakterî, parazît, û mîkroban bigire.
Lêkolînek serpêla ceribandinê dît ku dozek bilind a ekstrakta yerba mate deaktîv kir E. coli , bakteriyek ku dibe sedema nîşanên jehrbûna xwarinê mîna kêşên mîdeyê û zikêş ( 13Çavkaniya pêbawer , 14Çavkaniya pêbawer ).
Têkiliyên di yerba mate de jî dibe ku mezinbûna Malassezia furfur , kêşikek ku berpirsiyarê çermê qermiçî, xurîn, û hin çermên çerm e ( panzdeh ).
Di dawiyê de, lêkolîn pêşniyar dike ku pêkhateyên di wê de dibe ku hin parastinê li hember parazîtên rovî peyda bikin ( 1Çavkaniya pêbawer ).
Lêbelê, piraniya van lêkolînan li ser hucreyên veqetandî hatine kirin. Heya nuha ne diyar e gelo ev feydeyên ji bo mirovan yek in, û bêtir lêkolîn hewce ye ( 16 , 17Çavkaniya pêbawer ).
BERHEVKIRINÎ Yerba mate dibe ku hin taybetmendiyên dijî-bakteriyal, dijî-parazîtî, û dijî-mîstanik hebe. Lêbelê, bêtir lêkolîn hewce ye.
Nûjenkirina Yerba Mate
Demek kurt piştî ku min yekem car hevjînê xwe dît (û yekser jê hez kir), min dest bi çêkirina vîdyoyên YouTube kir. Hin bi birayê min re bûn, yên din jî bi hevalên ku min li Abu Dhabi dijiyan re bûn, û çendek jî tenê ez, gûzek û ramanên min bûn (mîna ya niha). Yek ji wan yekem pargîdaniyên Yerba Mate ku ez pê re axivîm Guayaki bû, ku di şandina hevserê belaş, tîşort, diruşm, gustîlk, bomba û hêj bêtir de dilfireh bûn. Ez ecêbmayî mam ku her kesê ku ez pê re têkilîdar bûm çiqas ecêb bû, wek Steven, Dave, Patrick û yên din ku ez bi e -name, têlefonê pê re diaxivim an jî di dawiyê de bi kesane re hevdîtin dikim.
Her ku dem derbas dibû, ez di derbarê hevjînê xwe de pir zêde fêr bûm: Dîrok, kevneşopî, feydeyên tenduristiyê, zanist û bedewiya bêhempa ya her tiştî. Ez gurek bûm û dûr bûn cureyê zilam bi nav û deng, û dema ku min hilberên din ên Guayaki, wek tenekeyên wan ên şeliqî, şûşeyên cam, û fîşekên enerjiyê, teqdîr dikir, ez ne bawer bûm ku ez ê çawa li ser vê nûjenkirina kevneşopiyek kevnar hest bikim. Beşek ji min nakokî hîs kir ku mirov bêyî ku gûrek hildin ji tenekeyên hevalê xwe yê şirîn kêf digirin. Lê îro, ez li zaroktiya xwe ya li cîhana hevserê xwe mêze dikim û têgihîştim ku ez ne tenê piçek snob bûm, lê di heman demê de hiş-girtî jî bûm, ji ber ku çawa kesek vexwarinê mate pir girîngtir e ji ya ku ew di serî de vedixwe.
Guayaki ji pargîdaniyek din a Dewletan xebatek çêtir çêkiriye ku vexwarinê li mîlyonan belav dike (hejmarên fermî tune, lê ez tenê dikarim xeyal bikim) ji mirovan bi navgîniya belavkirina kan û vexwarinên cam, ku ji ber çend sedeman baş e . Ya yekem ew e ku mirov hevjînê xwe dixwin, her çend ne bi awayê kevneşopî be jî, ku ev tenê dikare encamek çêtir derxe holê. Ji bo laşên wan, hawîrdorê (li ser vê jêrîn bêtir) û cîhanê baş e. Sedema duyemîn ev e ku ez piştrast im ku hin kesên ku tenekeyek an şûşeyek hildidin û hinekî lêkolînê dikin di dawiyê de hewl didin ku hevalek bi gûzê vexwin û dûr bûn , hêj bêtir nirxdariya xwe ji giyayê baş re kûr dikin.
Xelasî
Ji ber vê yekê naha dema wê ye ku ez li ser her tiştî bisekinim. Ma Guayakí peymana rastîn e? Ez bawer dikim bersiv ew bi we ve girêdayî ye. Ez difikirim ku ew ê ya ku hûn bikirin bi rastî pêşkêşî we bikin. Ji ber vê yekê ger hûn li ezmûna dawîn a yerba mate digerin, lê hûn yerba çêja wan Yerba Mate Wild Berry dikirin, wê hingê ez ditirsim ku we xirab hilbijartiye. Di wextê vê gotarê de, min hîna jî yerba kevneşopî ya pelûzê ya Guayakí neceribandiye, ji ber vê yekê di vê nuqteyê de ez pir hindik dikarim bêjim.
Naverok
- Dikare Alîkariya We Bike û Qelewiya Zik Were
- Di Antîoksîdan û Xurekan de Zengîn e
- Dikare Enerjiyê Zêde Bike û Fokusê Giyanî baştir bike
- Caffeine di heman demê de dikare bandorê li hin molekulên nîşankirinê yên di mêjiyê we de jî bike, û ew ji bo baldariya giyanî ya we bi taybetî sûd werdigire (5, 6).
- Dibe ku Performansa Fîzîkî Zêde Bike
- Dibe ku Li hember Infeksiyonan biparêze
- Nûjenkirina Yerba Mate
- Xelasî